ラジオ たいそう だい に
La ginnastica radiofonica accompagnata da musica per pianoforte è stata trasmessa sulla stazione radio pubblica giapponese NHK (Nippon Hōsō Kyōkai, 日本放送協会) dal 1928. La versione 2, Radio Taisō n. 2, viene trasmessa alternativamente con Radio Taiso 1 ogni mattina alle 6:30. I movimenti sono più dinamici rispetto alla versione 1.
Saltare leggermente, 8 volte.
Posizione di partenza: braccia incrociate davanti al petto.
Oscillare le braccia verso il basso, piegando le ginocchia;
Oscillare ulteriormente verso l'alto, raddrizzando di nuovo le ginocchia.
Piegare le braccia e piegare le ginocchia - due volte.
Allungare di nuovo le braccia verso l'alto e incrociarle davanti al petto.
Tutto 4 volte.
Allungare le braccia in avanti e poi di lato.
Allungare le braccia verso il basso e verso l'alto. Fare un cerchio con le braccia all'indietro e allungarle di nuovo in avanti.
Tutto 4 volte.
Posizione di partenza: braccia incrociate davanti al petto.
Allargare le braccia verso l'alto e apri il petto.
Oscillare le braccia indietro e incrociarle di nuovo.
Tutto 4 volte.
Posizionare la mano destra sotto l'ascella e fare oscillare il braccio sinistro lateralmente sopra la testa due volte.
Posizionare le braccia contro il corpo due volte.
Fare lo stesso dall'altro lato.
Tutto 2 volte.
Allungare le braccia in avanti, piegare la parte superiore del corpo e oscillare le braccia all'indietro e verso l'alto.
Stare in posizione eretta, allungare le braccia verso l'alto e piegare il corpo all'indietro.
Tutto 4 volte.
Oscillare le braccia verso sinistra 1 e destra 2 all'altezza delle spalle, ruotando il corpo con esse. Guardare avanti e oscillare le braccia in diagonale verso sinistra 3 e destra 4 attorno al corpo, ruotando leggermente il corpo.
Tutto 4 volte.
Saltare due volte sul piede sinistro. 1 2
Saltare due volte sul piede destro. 3 4
Saltare sul posto con entrambi i piedi quattro volte. 5 6 7 8
Tutto 2 volte.
Mettersi in piedi con le gambe divaricate, allineare entrambe le braccia orizzontalmente a sinistra. Fare grandi cerchi con le braccia verso destra 1 2 e piegarsi due volte 3 4 davanti al piede sinistro.
Mettersi in piedi e allineare le braccia orizzontalmente a destra. Fare grandi cerchi con le braccia verso sinistra 5 6 finché e piegarsi due volte 7 8.
Tutto 2 volte.
Piegare la parte superiore del corpo e rimettere le braccia indietro 1 2.
Oscillare le braccia in avanti e verso l'alto, alzandosi quasi dritto 3 4.
Piegare di nuovo la parte superiore del corpo e allungare di nuovo le braccia indietro 5 6.
Oscillare le braccia in avanti e lasciarle abbassate davanti al corpo 7 8.
Rimettersi in posizione verticale e ripetere tutto dall'inizio.
Posizione di partenza: gambe chiuse e braccia piegate.
Burattino, aprire 1, chiudere 2.
Saltare sul posto due volte 3 4.
Tutto 4 volte.
Mettere le braccia in avanti e sollevare i talloni.
Oscillare le braccia verso il basso e piegare le ginocchia 1.
Oscillare le braccia ulteriormente verso l'alto fino all'orizzontale e allungare di nuovo le gambe. 2
Tutto 8 volte.
Inspirare ed espirare profondamente.
Alzare le braccia e inspirare.
Abbassare le braccia, incrociarle davanti al petto, ruotarle di nuovo verso il lato e allungarle verso l'esterno.
Tutto questo 2 volte.
Versione giapponese.