Curriculum SHIN SHIN TOITSU DO (Ki)

SHOKYU

  1. Stehen mit den Armen nach oben, Test am Handgelenk nach unten
  2. Stehen mit den Armen nach unten, Test am Handgelenk nach oben und nach unten
  3. Im Seiza mit den Armen nach oben, Test am Handgelenk nach unten
  4. Im Seiza mit den Händen auf den Oberschenkeln, Test am Handgelenk nach oben
  5. Im Agura Schneidersitz mit den Armen nach oben, Test am Handgelenk nach unten
  6. Im Agura Schneidersitz mit den Armen nach unten, Test am Handgelenk nach oben
  7. Im Stehen den Arm ausstrecken mit der Handfläche nach unten, Test am Unterarm nach oben
  8. Atemübung (KOKYUHO), das Atemgeräusch muss auch beim Einatmen deutlich zu hören sein

CHUKYU

  1. Stehen mit den Armen nach oben, Test am Handgelenk nach unten
  2. Stehen mit den Armen nach unten, Test am Handgelenk nach oben und nach unten
  3. Im Seiza mit den Armen nach oben, Test am Handgelenk nach unten
  4. Im Seiza mit den Händen auf den Oberschenkeln, Test am Handgelenk nach oben
  5. Im Agura Schneidersitz mit den Armen nach oben, Test am Handgelenk nach unten
  6. Im Agura Schneidersitz mit den Armen nach unten, Test am Handgelenk nach oben und unter den Knien
  7. Im Stehen den Arm ausstrecken, Handfläche nach unten, Test am Handgelenk nach oben
  8. Atemübung, das Atemgeräusch muss auch beim Einatmen deutlich zu hören sein
KENKOTAISO (Gesundheitsgymnastik)
Prüfer zählt, Prüfling muss die Übungen in der korrekten Reihenfolge ausführen
  1. Körper drehen und Arme schwingen
  2. Arme nach oben und Körper seitlich beugen
  3. Arme durch die Beine schwingen und nach oben
  4. Schulterblattübung
  5. Mit dem Kopf nicken
  6. Turning the head side to side
  7. Mit dem Kopf zur Seite schauen
  8. Kniee beugen und Fersen absenken
  9. Ein Bein seitlich ausstrecken und Körper beugen
  10. Beide Arme schwingen, nach innen und nach aussen, dabei die Kniee beugen

JOKYU

  1. Stehen mit den Armen nach unten, Test am Handgelenk nach oben und nach unten
  2. Im Seiza mit den Händen auf den Oberschenkeln, Test am Handgelenk nach oben
  3. Im Agura Schneidersitz mit den Armen nach unten, Test am Handgelenk nach oben und unter den Knien
  4. Im Stehen den Arm ausstrecken, Handfläche nach unten, Test an der Hand nach oben
  5. Stehen mit einem Fuss nach vorne, an der Schulter testen
  6. Sich nach hinten lehnen, von vorne testen
  7. Sich nach vorne lehnen, von hinten nach vorne, von vorne nach hinten und von der Seite testen
  8. Auf einem Bein stehend den Arm ausstrecken, am Handgelenk schieben
  9. Sich mehrfach in den Seiza setzen und wieder aufstehen; von hinten und von vorne testen
  10. Atemübung
  11. Kenkotaiso (Gesundheitsgymnastik) Prüfer zählt, Prüfling bewegt sich im passenden Rhythmus

SHODEN - CHUDEN - JODEN - OKUDEN

  1. Stehen, von der Seite an der Schulter testen
  2. Im SEIZA, von der Seite an der Schulter testen
  3. Im AGURA, von der Seite und unter den Knien testen
  4. Im Stehen einen Arm ausstrecken mit der Handfläche nach unten; an den Fingern nach oben testen, am Handgelenk nach vorne ziehen
  5. Stehen mit einem Fuss nach vorne, seitlich gegen die Schulter testen
  6. Sich nach hinten gegen einen Partner lehnen (Mauer), an der Schulter testen
  7. Sich nach vorne auf einen Partner lehnen (Tisch), Arme nach oben und nach unten testen
  8. Der Körper lässt sich nicht hochheben
  9. Von hinten umklammern lassen und vorwärts gehen
  10. Im AGURA von vorne drücken lassen
  11. Beide Arme nach oben schwingen (Hände hoch!), von hinten und von vorne testen
  12. Auf einem Bein stehend einen Arm ausstrecken, von vorne am Handgelenk schieben
  13. Sich wiederholt in den SEIZA setzen und wieder aufstehen, in alle Richtungen testen
  14. Atemübung (KOKYUHO)
  15. KENKOTAISO (Gesundheitsgymnastik)